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户外运动需要什么装备,该怎么购买哪些装备?

户外运动是很多人的梦想,总想在闲下来的时候进行一些户外锻炼,可是工作忙的时候没时间了解,现在想了又不知道户外运动需要什么装备,该怎么购买哪些装备,而爬山是基本的户外运动方式,刚开始接触爬山的人,通常会问「我上山要带什么?」少带了,在山上求助无门;多带了,又徒增背包重量。

 

户外运动

 

今天的这篇装备介绍,就要跟大家介绍登山装备的八大分类,除了让你更清楚有哪些必备物品以外,更重要的是,在看完之后,你会了解为什么要带这样东西上山,进而学习依据不同的行程,调整带上山的装备。

在准备前,请先建立两个重要的观念:

1. 没有最好的装备,只有最适合的装备。

大家现在都很习惯在买东西前先上网查评价,登山装备当然也不例外;但每个人的需求都不同,别人用起来很适合的,不见得自己就很适合。因此,在购入之前,非常建议一定要到户外用品店进行试穿、试背,确认是否符合自己的状况。以大背包为例,每个人的身形都不同,如果没有经过试背就购买,很有可能买到不那么适合的背包,整趟路走起来都不舒服,就真的得不偿失了!

此外,不见得所谓的顶级品牌就是最好的,毕竟每个人预算不同、需求也不同,因此不用刻意追求名牌;只要是适合的装备,就是好装备。

2. 装备的规划,是风险管理的基础。

登山活动不是观光郊游,到了山上,你只能依赖你带上去的东西,而且,你必须背着他们走完全程。因此,不足或是过多都是应该要避免的状况。如同我们一直强调的,登山是风险管理的运动,而做好装备的规划,就是风险管理的基础。

装备系统面面观

接下来,就让我们逐项介绍登山装备的八大分类,准备的时候,依照这份分类的逻辑来整理,就不怕漏掉。为了让大家更好阅读,本篇文章会先介绍「背负」、「行进」、与「服装」三大系统,下一篇则会介绍其他五大分类!

要特别说明的是,以下介绍的属于「个人装备」,团体装备像是卫星电话、帐篷等,就不会在此列出。另外,我们也不会在详述每一项装备的挑选方式,而是会着重在为什么你需要带它上山的逻辑,毕竟挑选又是另外一门学问,这部份就请期待我们未来的文章!

一、背负系统

背负系统可说是最重要的装备项目之一,毕竟所有要带上山的装备,除了身上穿的以外,都要靠背后的那颗背包,绝对值得你多花一些时间来挑选。


【背包】

以容量而言,背包一般会分为这三种:小背包(小于 40L)、中背包(40-60L)、大背包(大于 60L)。说到背包,新手最常见的问题之一就是:「我要带多大的背包?」这个问题的答案,取决于以下两件事:

1.行程的天数

如果只是当天来回的行程、或甚至是两三个小时就可以走完的路线,其实不一定要准备专门登山用的背包。但如果今天是要去山上过夜,就会需要容量较大的背包。以两天一夜的户外露营活动为例,因为基本上不需要背炊煮装备、睡袋也可以用租的,因此大约中型背包(40-60L)就足以应付(如果不背睡袋,25 - 30L 其实就足够,但还是要视个人物品多少来决定)。而如果是较长天数的高山行程(四天以上),就会建议使用 60L 以上的大背包。

2. 行程的种类

同样的路线,会因为行程的种类而影响到需要带的东西,进而决定需要的背包大小。举例来说,若参加商业团,则多半不需准备炊煮装备、食材(有些连睡袋都可以不用背),就不一定需要大背包;但如果是朋友自组团,公装公粮平均分担,则需要考虑容量较大的背包。

挑选背包,尤其是大背包时,试背是绝对必要的,而且要记得请店员加适当的重量在背包里,并在店内背上一段时间,才能正确的感受背起来是否舒适。如果不知道如何调整或判断,通常户外用品店的店员都可以提供专业的协助。专为登山设计的背包通常价位较高,因此最好多试几款不同的背包,有了比较的基准后,再决定要入手哪一款比较妥当。

【攻顶包】

攻顶包顾名思义,就是「上山顶时用的轻便小包」,在行程不需要携带过多装备时(如:轻装登顶、行程途中前往短程、需折返的景点时),就可以将必要的水、行动粮、头灯、雨衣裤等物品装在攻顶包裡,轻装行进。此外,睡觉时也可以将外套、衣服装到攻顶包中当作枕头,一物多用。

【背包套】

背包通常不防水,因此不管是大背包或小背包,建议都要准备防水的背包套(攻顶包若是已有防水功能,就不用另外准备)。因为台湾天气潮湿多雨,在山上一定会遇到下雨的状况,使用背包套可以作为第一层保护,让背包里的东西免于湿掉。同时,背包套也可以用来保护背包,避免表布被刮破、刺破。

【防水袋】

除了使用外层的背包套防水以外,建议背包里要再用一个防水袋把东西装起来(大垃圾袋或塑胶袋也可以,怕破掉可以套两层),避免有时雨势过大,背包套无法完全阻绝漏水的状况。若想更谨慎,可以将衣物类另外用一个防水袋包好,把湿掉的风险降到最低。

二、行进系统

行进系统包含了可以让你舒适、顺畅地走完行程的行走装备,有没有穿到适合的装备,有天差地远的差异,也是我们建议多花一些时间挑选的部分。

【登山鞋】

登山鞋的挑选,同样会受行程天数、种类影响。一般而言,若是当天往返行程、或是非重装两天一夜的行程,穿低筒的登山鞋是 OK 的;但若是需要走较长的天数、背负重装,则会建议挑选中高筒的登山鞋,对脚踝的固定、保护效果会较好。另外,如果是气候多雨的环境,建议挑选有防水功能的登山鞋。

去试穿登山鞋的时候,建议带一双厚袜去试穿,尺寸会比较准确。


大家常会问:「爬山穿雨鞋比较好吗?」,这个问题的答案会因路线而异。假设已经知道会去走比较泥泞的路线,穿雨鞋就可以避免鞋子干不了、或是泥巴、异物跑到鞋子裡面的窘境;但如果是重装行走长天数,或是路段比较崎岖(如:碎石路段),还是会建议穿中高筒、底部较硬的登山鞋,比较可以提供保护与支撑。

【关于穿雨鞋的小提醒】

1. 建议雨鞋里再多穿一双袜子、或是加上鞋垫、护踝,让脚趾不会在下坡的时候一直往前顶,导致受伤。

2. 雪地行走不应穿雨鞋、更不应将冰爪套在雨鞋上行走,因为雨鞋的软底原本就不适合上冰爪、加上没有保暖能力,是很不适合的装备。

不管是登山鞋或雨鞋,只要是之前没穿过的鞋子,上山前都应该要试走(如:去附近的郊山试走),确保穿起来是没问题的。

【登山袜】

除了要有适合的登山鞋以外,别忽略了登山袜的重要性。登山鞋比一般鞋款来的硬,薄袜缺乏缓衝的功能,容易让脚掌不舒服,因此建议选择有厚度并高于鞋筒的登山袜。

材质的部分,建议可以选择羊毛,除了具备透气、排汗的功能以外,抗菌抑臭的效果也很好,走长天数的行程就会非常有感。

【登山杖】

登山杖的调节系统主要可分为快扣式与旋转式,初次使用登山杖的入门新手,比较推荐使用快扣式的登山杖,一来是比较方便调节、二来是比较不会因为操作上的错误而出现意外(没转紧导致使用时整节掉出、转错方向等)。


材质主要有碳纤维与铝合金,前者虽然较轻但比较无法承受侧向的力量(容易断掉),后者则是比较重但硬度相对较硬,如果背重装行走,一般会比较建议选择铝合金材质。

【绑腿】(选用)

绑腿的功用主要有以下:

1. 避免雨水渗入鞋子、防止穿越箭竹林时裤管被沾湿

2. 防止蚂蝗进入裤管

3.保护登山裤,减少被磨损、勾破的机会

4. 防止异物掉进登山鞋里。绑腿虽然不是非带不可的装备,但若背包重量与容量允许,还是建议可以准备;尤其是泥泞路段若不想穿雨鞋,就会强烈建议携带绑腿。

小提醒:下雨的时候,绑腿要穿在雨裤里面,才是正确的穿法!

【护膝】【护踝】(选用)

护膝可以减少膝盖软骨承受的压力、增加关节的稳定度,通常会在下坡路段时用到(上坡则较少)。但这边要特别提醒的是,使用护膝虽然有减缓压力的效果,但相对的也会影响肢体的弯曲性,让活动比较不灵活,因此建议是有旧伤或是不舒服时使用,不建议用来「预防」而一直穿着。同样的,护踝的使用,也是按照这样的逻辑,有需要的时候再戴上即可。

三、服装系统

上山要怎么穿?也是新手最常会问的问题之一,尤其是高山行程,日夜温差动辄 10-15 度以上,白天行走时可能有 20 几度、晚上在营地却不到 10 度,衣服的选择与搭配就更加重要。其实,只要记住洋葱式穿法的原则,上山的衣物准备并没有那么复杂!

洋葱式穿法,就是运用多层次穿搭的概念,让衣服可以有更多元的组合。试想,今天如果只带了一件超厚的外套,在穿着太热、脱掉又太冷的状况下,就无法达到舒适、保暖的目的;但如果今天带上山的是两件相对比较薄的外套,就可以做更弹性的调整。

建议大家在准备上山的衣服时,可以这样搭配:

1.底层:排汗衣、排汗内衣,可以快速带走皮肤上的水气,保持身体乾燥温暖。

2.中层:具备吸湿排汗功能的保暖衣或是化纤外套,可以持续排出底层导出的水分,并防止不必要的热量流失。

3. 外层:可防风、防水的外套(或是雨衣),避免风寒效应与水寒效应。

特别要提醒的是,上山要避免穿棉质的衣物、也不该穿牛仔裤,因为湿掉后无法保暖,又很难被体温蒸干,在流汗后很容易让身体一直处于潮湿的状态下,让失温的风险大增。


此外,衣服建议穿一带一,也就是除了身上穿的一套以外,另外准备一套放在背包(并做好防水),如果不小心衣服湿掉可以迅速换下,或是到山屋时换上另一套衣服,让身体保持干爽。

【排汗衣】【排汗内衣裤】(底层)

目前以聚酯纤维、羊毛为两大主流材质。聚酯纤维的排汗效果较好,因此如果是夏天的行程、或是比较怕热,建议选择聚酯纤维的材质。羊毛的强项则是抗菌抑臭,而且就算湿掉也还是有保暖的效果,如果天气较冷、或是担心多天行程衣服会臭,就可以选择羊毛的材质。此外,现在也有许多大厂有出混合的材质,如:羊毛混天丝、或是正面是羊毛、背面是聚酯纤维,选择更多元。

【御寒衣物】(中层)

中层(保暖层)的选择,会依据每个人需求(有多怕冷)及季节而不同。可以分为「行进用」(中厚度的羊毛衣或风衣外套)跟「营地用」(有填充的外套、较厚的外套)两种类型;比较厚的排汗衣,也可以拿来做保暖层。如果比较怕冷的人,御寒衣物可能就不只准备一件,有可能是中厚度的羊毛衣+化纤外套来做搭配。

【防风外套】 【两截式雨衣】(外层)

属于外层的部分,有时候一件就同时具备防风、防水的功能,就不用特别分开准备。特别要提醒的是,台湾因气候潮湿多雨,「防水」的功能是非常重要的,因此不管是哪种行程,防风防水的外套都是必备的装备。(注意!「防水」跟「防泼水」是不同的概念,外层务必要选择有「防水」功能的装备。)

挑选雨衣裤时,可以留意以下几点:

1. 口袋的开口位置是否会被登山包的腰带卡住

2.腋下是否有拉链可透气

3.帽兜的大小、以及是否有束带

4. 雨裤侧边是否有拉链

5.雨裤腰间是否有束带(以免被登山包挤压导致滑落)

6.裤管是否会太短(抬腿的时候水可能会流到鞋子里)。

以下是洋葱式穿法的示范,看出来了吗?利用多层次的穿法,可以更弹性地调整衣着,让身体不管是行进间或休息时,都可以是最舒适的状态。


【排汗裤】【保暖裤】

具备排汗、快干的长裤、或是短裤+内搭裤,都是 OK 的穿法,近年来也流行压力裤 / 压缩裤,唯要注意晚上休息时要换掉,让腿部肌肉放松。如果比较怕冷,可以另外准备一件晚上在营地或山屋穿的保暖裤,可以睡的更好。

【保暖帽】

头部是全身微血管密度较高的地方,也是热能容易散发的地方,因此头部的保暖——尤其是在高山上——是非常重要的。保暖帽必须要能覆盖住三个重点——两侧的太阳穴以及后脑杓,才能真正达到效果。另外,许多人容易忽略的是帽子是否有做防风效果,如果没有,可以用雨衣的帽兜来达到防风的目的。

【防晒帽】

高山上的紫外线比平地强,防晒帽是必备的装备。可以视个人需求选择圆盘帽或鸭舌帽。

【头巾】

头巾是在山上非常万用的一项装备,可以用于

1.脖子与脸部的保暖与防晒

2. 遮蔽口鼻,避免直接吸入寒冷的空气

3. 擦汗

4.包扎

5.将衣服塞进头巾,就可以变身为枕头

6.女生可以用来绑头发、或当作发带使用。体积小、重量轻,非常推荐携带。

【手套】

手套也是上山必备的装备,主要可以分为两种用途:

1.耐磨

2.保暖,前者主要是用于拉绳或通过一些崎岖地形时,避免手部受伤,可以选用较薄、耐磨材质的手套,灵活度较高;厚者则是用于手部的保暖,通常最好具备「防风+保暖」的机能。

 

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